免疫力紊乱怎么调理

先去医院做个检查，确定原因，不要自己盲目补给，根据医生的建议，合理安排膳食，作息，运动。比如我，免疫力低，体质弱，和多次手术有关，我饮食清淡，蔬菜水果，少食多餐，每天喝水2000毫升以上帮助排毒新陈代谢。杜绝垃圾食品饮料，宵夜，我不能承受大运动量，不能跑步，那我就瑜伽，每晚坚持，手机下载keep软件，家里就可以做，虽然动作不到位，慢慢来，尽力做，坚持了一个月姨妈不痛经了，腹部也不坠胀，腰酸也还好，人特别轻松。我初次体会到瑜伽带来的好处，从简单动作做起。一定要坚持，平板支撑，一开始十几秒，现在可以一分20秒，缓解腰腿痛肩周痛。另外可以释放补充葡萄籽抗衰老提高免疫力的！

免疫力差的人怎么调理，蛋白粉也行吧

免疫力差的人首先要全面均衡适量营养，要做到一日三餐，平时还可以多出去散散心，放松一下心情，蛋白粉是补充营养、增强免疫力的营养品，适量吃蛋白粉对身体是有不少好处的。每天早上醒来可以冲一杯汤臣倍健蛋白粉在加以食物，坚持调理下去，让身体变得精神些。

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首先，我们来说一下蛋白粉的功效，虽然，一定程度上可以增强免疫力，但我们要知道，蛋白粉最主要的是补充蛋白质

知道了蛋白粉主要是补充蛋白质，我们就需要了解蛋白质的功效：

也就是说，蛋白质，主要是修复以及提供能量的，因此，和免疫力的高低毫无关系。

有了这个大前提——蛋白质与免疫力毫无关系，我们就需要知道，免疫力的由来，一般来说，我们的免疫力是继承于自己的父母的，一般情况下，母亲占得比价多一点。

免疫力差，我们就要知道，如何去提高他，我们在生活中观察就会发现，一般来说，那些运动员或者是不挑食，喜欢吃喝的人，他们生病的频率是很低的，可能全年都不怎么感冒，偶尔感冒，也是三两天就好了。

其实，说道这里，我想大家应该也就知道了，增强免疫力，无非就是合理膳食以及适量的运动。

免疫力差的人，排除先天性身体因素，大多数都是由于不良的饮食习惯和生活习惯造成的。

具体的调理方法可以参考下面几点:

1. 调整饮食结构，平衡饮食。要荤素搭配，多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果！
2. 如果是儿童小孩的话，建议测一下微量元素，看看缺什么？必要时可以吃补剂！
3. 建议多晒太阳，多参加一些室外活动，集体的或个人的都可以。比如跑步，踢足球，打篮球，打羽毛球等等！
   
   
   
4. 如果是身材比较瘦小的话，可以增加一些力量训练，可以去健身房，让教练给你指定训练计划！
5. 可以适当补充蛋白粉。
   

蛋白粉能提高人体的免疫力，增强体质，对体质差的人有很好的作用！当然，需要注意的是:要把握好量，一般人每公斤体重0.8-1克即可！

首先需要知道为什么免疫力不好？因为白细胞低，经常被传染感冒？还是特别容易疲劳？

血常规可以检查一下。

人的血液里有很多细胞，白细胞产生于淋巴系统，作用是杀死入侵到身体里的病菌。血红蛋白是携带氧气的，低的话，经常会感到乏力。血小板的作用是凝血。造血干细胞是变成这些重要血液细胞的“种子”，身体会根据自身的需要协调每种细胞的数量。

而蛋白质、叶酸等是造血干细胞生成的原材料。多吃蛋白粉也许不会提供自身的免疫力。