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疫情特殊情况健身房也停业，怎么才能在家里健身达到健身房的运动水平

我的建议是站桩！也就是《太极文化拳》的基本功！

站桩：一不需要场地！

二不需要器械和设备！

三不需要你花费很多时间！

四是区别于任何健身项目都要有优势，有强大的健身效果！

因为站桩往那一站！虽然外表四肢和头部都没有动，不过身体内部的经络血脉穴位里面的气血是循环畅通无阻的，自然精气神更加充足，也就有了抵抗病毒和免疫病毒的能力…

在家练习，需要每次练习肌肉涨涨的，而且间隔时间不能太长。比方说引体，每次30多下，20分钟内完成100下，我想健身房内20分钟内完成100下引体不多吧