产后肚子松垮垮不忍直视，母乳喂养如何紧致腹部，三个月暴瘦25斤

我本身就挺瘦的，也胖不起来，但是生完孩子之后肚子就下不去了，四肢都瘦了，只有肚子有很多肉， 如果不是母乳喂养的话只能控制饮食了，做营养餐，还要健身的，但是要坚持[灵光一闪]

母乳喂养，结合简单运动确实可以减肥，

丹是紧致腹部光靠母乳喂养恐怕做不到，以为腹直肌已经分离，多数得做腹直肌恢复；

刚生过孩子不建议暴瘦，应该循序渐进的，这样对宝宝和宝妈都有好处，

产后恢复是一个长期、重要的过程，关乎宝妈的健康和美丽，可不能忽视啊......

母乳喂养期间也是可以适当的进行减肥的，但主要就是要做好合理的饮食调理，一方面要保证营养的充分。

但另一方面也要注意总热量的控制和饮食总量的控制，也就是尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸的食品。

同时也要根据身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法，比方说可以适当的经常进行散步，同时也可以选择一些瑜伽练习都有利于达到减肥的效果。如果可以跳绳也是不错的选择哦，要佩戴合适的收腹带帮助腹部定型。

坐月子到底应该是多少天

其实，不坐月子也应该没事。

在国外，特别是欧美各国，女人生完孩子，从不坐什么月子。曾经见过一个乌克兰美女，她会讲中文。她说，她们国家的女人，生孩子出院后修养几天，该干什么干什么，出门运动，每天洗澡，没忌讳。

而她们不坐月子，身体也没什么不好。

于是，我就不明白了。中国女人生小孩为什么非要坐月子？难道是中国女人身体差？还是传统文化留下的陋习？

我估计，中国女人生完孩子不坐月子，肯定也没问题。之所以要坐月子，完全是习俗而已。

在医学上管坐月子叫产褥期，产褥期是42天到56天。但是坐月子具体坐多少天因产妇的生产方式和身体情况而异。坐月子的主要目的是为了预防新生儿和产妇的感染。

在我们中国传统的坐月子是30天，但也因各地方气候不同所以坐月子天数也不一样吃的也不一样。传统的坐月子是一个月之内不能刷牙、不能洗澡洗头、不能见风，但其实这些只要在医生的指导下都可以操作，最重要的是不能碰冷水。坐月子真正要注意的是：第一、要在恒温下坐月子。第二、营养要均衡。第三、要多休息、多注意。

第一、要在恒温下坐月子

为什么说要在恒温下坐月子呢？这是因为气温如果忽高忽低，产妇容易得产褥热胎儿也容易患病。所以产后室内气温最好是在20℃-25℃，而且最好保持通风这样空气流通才能不得病。

第二、营养要均衡

有打算母乳喂养的宝妈一定要注意，产后前十天切忌高油食物，因为这个时候如果像鸡鸭高油之类的吃多了就很容易导致堵奶。但是因为这十天是恶露排出去的关键期所以可以吃一些补益气血易消化的食物，例如：鸡蛋、猪肝、猪内脏、鱼类、小米粥、益母草等。整个坐月子期间瓜果蔬菜都可以吃，只要温度适宜就好。不能不吃瓜果蔬菜，要不然容易便秘。

作为两个孩子的妈妈，我很乐意为您解答这个问题。

我生了两个宝宝，大宝是顺产的，当时坐月子坐了30天，小宝是剖腹产的，坐月子大概做了50多天。

其实，我个人认为产后坐月子坐多久最好根据产妇自身的身体状况来确定。比如说，如果是顺产的话，三十天肯定是够的，但是，如果是剖腹产的话，最好多休息一段时间，条件允许的情况下，最好休息五六十天比较好。

先说一下顺产吧，我生我家大宝那时就是顺产的，顺产完第二天可以下床走路，第三天出院回家，在家中，除了不用做饭，洗衣服，带宝宝都是我一个人。当时也许是年轻，身体好，也许是顺产确实对人的伤害小一些，总之，就是没觉得自己太累或者什么的，所谓的坐月子，也就是天天呆在家里不出门，其余时间就是给娃喂奶，换尿片，哄娃睡觉，陪娃玩。

当时是夏天，天气比较热，按照老人的要求，穿的都是长袖长裤，当时老人还说最好不要吹空调，但我自己没听。照样天天吹着空调，洗头，洗澡什么的，全都照常，跟平常没什么两样。

总的来说，顺产真的恢复很快，生完孩子以后没觉得跟生以前有很大区别。

但是剖腹产就不一样了，我记得剖腹产手术当天我肚子疼的动都不能动一下，第二天，医生让下床活动，说是早活动能促进身体恢复，可是从床上做起来的时候正好肚子那里会牵扯到，然后，走路的时候腰是无法直起来的，而且如果没有人扶着的话，站立都很困难。

前三天，站立、吃饭、上厕所、洗澡都是非常困难的，到第四天慢慢地感觉好一些了，但仍然需要家人的帮助。对比顺产，生完娃第二天就活动自如了。

再说坐月子吧，二胎剖腹产以后，除了喂奶，其余时间基本上就是躺在床上休息，哄娃，给娃换尿不湿这些事都有家人帮忙，所以，整个月子也没有觉得很累。

总的来说，女人生完孩子后的一个月，正是需要照顾的时候，这个时候，如果家人能多给一些帮助，对产妇来说是莫大的安慰。我生完第一胎是公婆照顾，生完二胎是爸妈照顾。真的很感谢他们为我和孩子所做的一切，感恩。

我是南瓜妈妈，专注科学育儿，写文不易，感谢您的阅读、点赞、转发。

其实月子是中国人的叫法，医学上称之为产褥期，这里只说中国，中国的月子一般是三十天，稍微讲究点的是四十二天，有些地方是一百天。这个看个人吧，另外，产后一定要科学坐月子，保持好心情。

坐月子到底坐多长时间很多人都有疑问，因为网上很多消息，有的说30天，有的说42天，有的说是56天，众所纷纭，不知道哪个是真的。其实对于这个坐月子的时间我觉得没必要过于纠结，还得结合自身的身体恢复状况来决定，有些宝妈产后恢复状况良好，以及注重产后恢复，坐30天月子不比人家坐42天、56天月子的差。

其实传统坐月子都是30天，我2次坐月子都是30天，但是产后由于需要哺乳，在饮食方面等仍然比较重视，生冷、辛辣等食物都不碰。其饮食跟坐月子的后期差异较小。

我的朋友、同事坐月子基本上都是30天，仍然遵守着这种传统的月子观。其实现在很多月子中心也都是28天或30天。

坐月子42天是由于医学上将产后42天通常叫产褥期。我们通常产后，医生都会嘱咐产后42天进行产检，因为此时宝妈的身心、生殖器官均基本已恢复。通过检查便能确定身体恢复状态，身体恢复好就可以出月子了，如果身体恢复状态不佳，则可以继续休息。

有些人则认为产后42天通过产检后，仍然需要一个向正常生活的过渡期，通过2周时间的过渡，让身体有一个缓冲期。还有一种说法是宝妈身心、生殖器官的恢复需要6-8周，即需要42-56天，认为多坐2周的月子，更加有助于身体恢复。

其实，我认为无论坐多少天月子，还是以宝妈自身的身体恢复状态为依据，如果产后42天检查身体恢复状态良好，完全可以出月子，慢慢地恢复到正常生活。如果条件允许坐月子56天也可以，也不差2周时间。另外，坐30天的月子，如果坚持科学月子观，通常身体恢复状态也不会差。

按题主这提问的方式，我想他的答案应该是坐月子时间是56天。

大家好，我是可可妈妈，我刚刚做完月子。

个人认为坐月子时间久一点比较好，当然是根据自己身体恢复的情况而定的。女人产后身体比较虚弱，再加上元气大伤，虚汗较多，毛孔都是张开状态，又有伤口，很多还要熬夜喂孩子，抱孩子，腰酸背痛的，所以说身体是自己的，还是要好好调理。[玫瑰][玫瑰]

如果身体素质比较好，恢复的比较快，恶露什么的排的快，有月嫂或者月子中心，自己睡得比较好，可能一个月就恢复好了。

大部分人还是熬夜看孩子，30天根本不够。42天勉强恢复。

我自己身体比较差，30天恶露都没干净，侧切伤口还很疼，虚汗还是特别多。胳膊没怎么抱孩子，都酸疼酸疼的。[流泪][流泪]

42天左右我才好一点，虚汗还是有，恶露慢慢才干净，才开始一天偶尔抱抱孩子，孩子跟奶奶睡，吃奶抱过来我喂。就这样都因为宝宝太小，吃奶次数多，我休息不好。[流泪][流泪]

现在70天了，我还在偶尔出汗，最近也在做点家务，抱抱孩子。感觉身体还没有恢复好。所以报了满月发汗，还在每天补身体，所以说，不要看多少条，而应该看自己身体情况。[玫瑰][玫瑰]

奉劝各位宝妈对自己好一点，多注意休息。多休息是有好处的。

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